Как правильно заниматься спортом начинающим. С чего начать?

Если вам надоело однообразие в жизни — скучная работа, домашние бытовые ситуации, эти вечные пробки. Ваше самочувствие с годами становиться хуже и вы решили, что-то поменять в жизни, а именно заняться спортом-то прежде чем начать, вам необходимо знать как правильно заниматься спортом.

Профессиональное занятие спортом сильно отличается от любительского!

В начале тренировок и занятий спортом начинающие могут допускать немало ошибок, которые могут привести лишь к отказу от регулярных упражнений. Какие же наиболее распространены?
Физическая активность является залогом бодрости и хорошего самочувствия.

Человеку, который стабильно тренируется вообще приходится легче в этой жизни, ведь он меньше устает и имеет более привлекательный внешний вид. Как итог: успехи в личной жизни, продвижение по карьерной лестнице и прочие бонусы. И напротив, сидя у телевизора или компьютера, мы постепенно приобретаем лишние килограммы, а также медленно, но верно стареем и обрастаем болячками.

Если вы не хотите для себя такой судьбы, самое время отправляться в тренажерный зал или спортивный клуб, покупать абонементы в бассейны или же посещать танцевальные занятия. При этом многие люди, иногда уже довольно взрослые, приходят в спортзал в первый раз. Возникает двусмысленная ситуация: с одной стороны, новичкам необходимо показывать и объяснять каждый шаг и движение, а с другой, взрослыми людьми особо не покомандуешь. Именно в этих случаях могут допускаться ошибки, которые пресекают ваши попытки начать регулярные занятия спортом. О чем же идет речь?

Как правильно заниматься спортом. Мотивация

Начинающий спортсмен не всегда находит мотивацию для занятий спортом. Разберём причины по которым люди часто бросают тренировки, не успев полноценно выстроить график тренировок.

Психологические и физические факторы:

Я стесняюсь. Если в зал приходит мужчина или женщина с большой массой тела, то скорей всего они будут чувствовать себя неловко на фоне большинства подтянутых спортсменов. Кроме того, в силу своего веса и отсутствия практики каких-либо физических упражнений, эти люди не смогут должным образом выполнять назначения тренера. Это может привести к появлению у них стеснения и обиды. Поэтому тренеру в этой ситуации необходимо проявить такт и понимание психологии конкретного человека. Если же вы оказались на месте того, кто пытается начать тренировки, то ни в коем случае не сдавайтесь. Не обращайте внимания на других посетителей зала, главное, что вы пришли избавиться от лишнего веса.

Большая нагрузка. Многие новички стремятся ускорить процесс прекращения в стройного и мускулистого атлета. Они нагружают свое тело без меры. Это может привести, как раз, к обратному эффекту. Когда вы потянете мышцу или того хуже, получите растяжение связок, и будете вынуждены вовсе прекратить тренировки. Поэтому не стоит забывать о том, что все хорошо в меру, а любые нагрузки нужно форсировать постепенно. Только в этом случае, вы сможете чего-то добиться.

Отсутствие разминки. Прежде чем купить надежный мопед, вы должны научиться на нем ездить. Прежде чем приступить к сложным упражнениям, тело и мышцы необходимо разогреть. Делается это как раз при помощи разминочных упражнений, направленных на то, чтобы ваш организм перешел в режим активного бодрствования. Поэтому пренебрегать разминкой нельзя ни в коем случае.

Нерегулярные занятия. Для того чтобы не пойти на тренировку всегда найдутся какие-либо причины, плохое самочувствие и неотложные дела. И очень сложно будет заниматься регулярно, в любое время года, выдерживая раз заданный ритм. Сотни раз вам будет хотеться все бросить, отказаться и забыть.. При этом придется приложить немало усилий, в основном моральных. Однако, поверьте, что хорошее здоровье и подтянутый внешний вид того стоят.

Задаваясь вопросом — «как правильно заниматься спортом», помните о наших рекомендациях. Такие рекомендации помогут вам разобраться, что к чему. Ведь занятия спортом это целая наука, к которой нужно подходить с осторожностью.

Как правильно заниматься спортом начинающим. С чего начать?: 2 комментария

  • 31.12.2016 в 00:10
    Permalink

    Согласна! Часто у меня такая проблема была, когда я стеснялась своего тела и не могла пойти на фитнесс..

  • 23.04.2018 в 18:38
    Permalink

    Почему я не прочитал Вашу статью раньше? Столько ошибок наделал, что в итоге здоровье загубил.. Правильно вы пометили, что правильно заниматься спортом это целая наука! Большую роль играют и психологические факторы.. Просто я начал однажды ходить в тренажёрный зал, а точнее на кросс фит. Ну тема такая, популярность набирала, я попал к неопытным тренерам. Они начали грузить меня по полной программе. В итоге я с коленями мучаюсь, делал уже операцию. Суставы страдают, боли постоянные.. И в позвоночнике защемление происходит периодами. А всё от их нагрузок. Неопытные люди.. Теперь только на лечение трачу деньги и силы. Про спорт забыл и плюнул на него..

Добавить комментарий