Как лечить растяжение мышц ноги или руки. Методы лечения травмы

В данной статье мы расскажем как лечить растяжение мышц. Благодаря нашему большому опыту в спорте, мы делимся только проверенной методикой.

Растяжение мышц может возникнуть при резких движениях, при чрезмерных физических нагрузках, на не разогретые и не подготовленные к физическим нагрузкам мышцы. В случае растяжения происходит повреждение мышечных волокон, которые могут сопровождаться отеками и гематомами.

Гематома — ограниченное скопление крови при закрытых и открытых повреждениях органов и тканей с разрывом (ранением) сосудов. При этом образуется полость, содержащая жидкую или свернувшуюся кровь.

В случаях растяжения мышц ноги боль возникает при движении и ходьбе, появляется ограничение подвижности, прихрамывание (в случаях растяжения голеностопа и коленного сустава). При растяжениях мышц плеча или руки в целом, возникает боль при движении руками особенно при попытках поднять предмет перед собой.

К сожалению, такие травмы могут случиться не только у спортсменов но и у людей, любого возраста, в бытовых условиях. Следовательно, методы лечения, желательно знать каждому!

Как лечить растяжение мышц руки или ноги

Если у вас произошло растяжение мышц, первое, что необходимо сделать это приложить холод на место растяжения. Для этого вполне подходят замороженные продукты питания, если нет льда. Так же можно найти дома металлический предмет размером с 250 мл кружку и положить его в морозилку, для замерзания. После чего этот замороженный предмет можно приложить к месту растяжения. На месте травмы, холод следует держать 15 минут. В случае отёков, гематом, так же необходимо держать холод не менее 10 минут. Потому как время свертываемости крови — происходит до 5-ти минут. Время образования фибринового сгустка — до 10 минут.

Для безопасности, лёд следует обернуть в ткань (полотенце), что бы избежать ожога крови. Холод следует прикладывать в течение двух дней после получения травмы. Утром и вечером по 15 минут.

Следующий этап это прогревание. Место растяжения мы больше не охлаждаем, а наоборот, используем эластичный бинт, прогревающие мази, суппорта. Почему прогрев? Это усилит приток крови к поврежденной мышце и ускорит ее восстановление. Если боль после первых двух дней лечения холодом утихла-то помимо прогревающих мазей, можно приступить к малым физическим нагрузкам. Во время физических нагрузок рекомендуется надевать эластичную повязку.

Как избежать растяжение мышц

Для спортсменов очень важно хорошо разминаться, разогревать все мышц, суставы и связки. Это обезопасит вас от растяжений. Но нет ни какой гарантии, что вы на 100% обезопасите себя от этой травмы. Мышцы могут легко повреждаться от перетренированности. Подробнее о важности восстановления мышц, читайте в нашей статье по ссылке.