Плоскостопие и его степени. Лечение и профилактика плоскостопия.

Профилактика плоскостопия это одна из основ здорового образа жизни. Что бы избежать болей в суставах и позвоночнике, рекомендуем чаще выполнять профилактику. Что такое плоскостопие? Это изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.

Плоскостопие является весьма серьезной и распространенной медицинской проблемой, которая требует специального ортопедического лечения. Это достигается путем ношения обуви с супинаторами, поддерживающими свод стопы. Но может ли пациент помочь себе сам и в каких случаях?

Существуют упражнения, которые могут быть эффективны при лёгкой степени плоскостопия. Особенно они подходят для профилактики плоскостопия.

Лечение и профилактика плоскостопия

Для профилактики и лечения плоскостопия существуют специальные упражнения и массаж. В данной статьей мы разбираем именно упражнения. Все упражнения комплекса следует выполнять утром. Каждое упражнение выполняется по 10-12 раз. Дыхание свободное.

  1. Исходное положение – сидя на стуле, ноги стоят на полу на ширине ступни. Необходимо попеременно сгибать и разгибать пальцы ног.
  2. Исходное положение – сидя на стуле, сгибать и разгибать всю стопу.
  3. Исходное положение – стоя на твердом полу, переносить вес тела с наружного на внутренний край стопы.
  4. Исходное положение – сидя на стуле, стопы плотно прижаты к полу. Нужно попеременно поднимать большой палец левой и правой ноги вверх, оставляя остальные четыре пальца прижатыми к полу.
  5. Исходное положение – сидя на стуле. Стопы стоят на полу, пятки прикасаются друг к другу, носки разведены в противоположные стороны. Необходимо поднимать носок то одной, то другой ноги, удерживая пятку на полу.
  6. Исходное положение – сидя на стуле. Нужно провести пальцами правой ноги по голеностопу левой ноги, коснувшись колена. После этого то же самое выполняется на другую сторону.
  7. То же самое, но пальцы ног при этом удерживают лоскуток ткани.
  8. Исходное положение – сидя на стуле. Пятки прижаты к полу, носки обеих ног попеременно сходятся и расходятся, рисуя полукруг.
  9. Исходное положение – сидя на стуле. Упереться дистальными фалангами пальцев ног в пол, плавно перенести часть веса тела на них, вернуться в и.п. По мере укрепления стопы усиливать давление на пальцы.
  10. Исходное положение – стоя на одной ноге, поставить стопу второй на мяч. Нужно катать его, не отрывая стопы опорной ноги от пола. Сделав необходимое количество повторений, проделать то же самое другой ногой.
  11. Исходное положение – сидя на стуле. Поднимать мяч с пола, удерживая его внутренней поверхностью обеих стоп.
  12. Исходное положение – сидя на стуле, собирать пальцами ног рассыпанные на полу пуговицы. С течением времени следует использовать пуговицы меньшего размера.
  13. Исходное положение – сидя на стуле, катать по полу палку, наступив на нее ногами.
  14. Исходное положение – стоя, ноги находятся на ширине ступни. Нужно плавно подниматься и опускаться на носках.
  15. Исходное положение – приседания. Пятки ног не отрывать от пола.
  16. Ходьба на месте. При этом нужно периодически наступать средней частью стопы на скалку, лежащую на полу.

Это хорошая профилактика плоскостопия. Такие упражнения применяют в ЛФК для восстановления и лечения.

Плоскостопие, причина болей в коленеПлоскостопие может стать основной причиной болей в коленному суставе, в области таза и позвоночника. Стопа при плоскостопии теряет амортизирующее свойство, и ударная волна распространяется вверх по скелету. В результате повышается нагрузка на позвоночник и суставы, возникает защемление межпозвоночных дисков. У человека меняется походка, он начинает косолапить. В запущенных случаях стопа деформируется, возникает «косточка» на большом пальце ноги, нарушается кровообращение ног.

Профилактика плоскостопия у детей

Как можно больше давайте ребенку ходить босиком по песку, гравию, траве и другим неровным поверхностям. Детям, рожденным в осенне-зимний период, а также при недостаточном пребывании на солнце применять меры, направленные на профилактику рахита (достаточное употребление витамина D3, употребление кормящей матерью или ребенком продуктов, содержащее достаточное количество кальция).

Не покупать ребенку обувь пока он не научится ходить.

Обувь должна быть:

  • гибкой, просторной, каблук не более 1-1,5 см;
  • плотно фиксировать стопу, но не сдавливать ножку;
  • минимальное количество внутренних швов;
  • изготовлена из натуральных материалов;
  • задник высокий жесткий, хорошо фиксирует ножку;
  • подошва устойчива, не скользить;
  • до 2 лет не должно быть в обуви супинатора, до этого времени его роль выполняет жировая подушечка стопы;
  • обувь должна быть с запасом 1-1,5 см;
  • менять чаще обувь, следить за ростом ножки.

Не перегружать ребенка спортом, все нагрузки должны соответствовать возрасту ребенка и степени развития его опорно–двигательного аппарата.

Делать ребенку гимнастику и массаж ног.

Детям старше 2 лет, будут благоприятны упражнения для развития мышц и сухожилий стопы (брать предметы пальчиками ног, ходить на носочках, пяточках, внешней стороне стоп; можно делать прыжки на месте, карабкаться по гимнастической лестнице).

Не забывайте, что здоровый образ жизни играет не малую роль для профилактики плоскостопия. Рациональное питание пищей которая богата микроэлементами и витаминами, а самое главное имеет наличие кальция.

Продольное и поперечное плоскостопие

При поперечном плоскостопиипередний отдел стопы расширяется. Опора производится на все головки плюсневых костей, а не на первую и пятую, как в норме. Резко увеличивается нагрузка на ранее не нагруженные 2-4 головки плюсневых костей, и уменьшается нагрузка на головку первой плюсневой кости. Также изменяется направление действия мышц, которые крепятся к большому (первому) пальцу стопы. Это вызывает отклонение большого пальца стопы кнутри. Головка первой плюсневой кости выступает кнаружи, а большой палец ложится на второй под разным углом. Такая деформация большого пальца стопы называется Hallux valgus (халюкс вальгус).

Продольное и поперечное плоскостопие

При продольном плоскостопии происходит смещение костей стопы таким образом, что передняя часть стопы отклоняется кнаружи. Сухожилия малоберцовых мышц натягиваются, передняя большеберцовая мышца наоборот растягивается. Внешний вид стопы изменяется. Стопа становится удлиненной. Средняя ее часть расширена. Продольный свод опущен, вся стопа повернута кнутри. На внутреннем крае стопы через кожу видны очертания ладьевидной кости.

Такое состояние стопы проявляется при походке, которая становится неуклюжей, с сильно разведенными в стороны носками. А также: происходит быстрая утомляемость ног, ноющие боли стоп и голени при ходьбе и стоянии, к вечеру может появляться отек стопы. Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы. Стопа становится шире. При резко выраженной деформации появляется постоянная боль в стопах, голенях, коленных суставах. Появляются боли в пояснице и мучительные головные боли. Снижается трудоспособность, непродолжительная ходьба затруднена. Появляются омозолелости кожи подошвы под головками плюсневых костей. Натяжение сухожилий разгибателей пальцев отклонение кнаружи большого пальца.

Какие существуют степени плоскостопия

Первая степень плоскостопия характеризуется отсутствием видимой деформации, что обуславливается пока еще слабой выраженностью сопутствующих изменений. При первой степени плоскостопия появляется быстрая утомляемость ног. Болезненность не явная, пациент может ощущать дискомфортные ощущения при надевании обуви. Иногда возможна отечность в утренние часы.

Степени плоскостопия

Вторая степень плоскостопия характеризуется умеренной выраженностью плоскостопия. Свод стопы на данном этапе прогрессирования заболевания исчезает, симптоматика усиливается. Так, боль становится более сильной, проявляется значительно чаще, помимо этого отмечается ее распространение к области лодыжек, а также к голени. Плавность походки на данном этапе проявления заболевания утрачивается, мышцы стопы утрачивают свойственную им эластичность.

Третья степень плоскостопия проявляется в еще более выраженной форме, чему сопутствует также и усиление деформации. Отечность и боль в стопах становятся постоянными спутниками общего состояния пациентов, помимо этого появляется очень сильная головная боль. Из болевых ощущений также присутствует боль в области поясницы. Отмечается снижение трудоспособности, затруднения возникают даже при необходимости преодоления незначительных расстояний. 3 степень плоскостопия данной формы лишает человека возможности с ней ходить, будучи обутым в обычную обувь ввиду крайней степени выраженности процессов деформации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.