Как делать лечебный массаж при плоскостопии. Массаж ног

Что такое плоскостопие и какие степени бывают мы разобрали в предыдущей статье. В данной статье мы поговорим о лечебном массаже при плоскостопии.

Напомним, что основной причиной болей в стопах, бёдрах и поясничном отделе является плоскостопие. Из-за него отсутствуют амортизирующие свойства стопы, что повышает нагрузку на суставы и позвоночник.

Массаж при плоскостопии хорошо уменьшает боли, улучшает лимфо- и кровообращение, а также укрепляет ослабленные мышцы.

Массаж при плоскостопии нужно проводить в следующей последовательности:

• Массаж икроножной мышцы.
• Массаж ахиллова сухожилия.
• Массаж внешней стороны голени.
• Массаж тыльной стороны стопы.
• Массаж подошвы.
• Массаж икроножной мышцы.
• Массаж подошвы.

Массаж икроножной мышцы

Для выполнения массажных приемов на икроножной мышце массируемого следует положить на живот, а под его голеностопные суставы — валик. Необходимо провести приемы:

Поглаживание:

• прямолинейное;
• попеременное.

Выжимание:

• клювовидное;
• поперечное.

Разминание:

• ординарное;
• двойное кольцевое;
• комбинированное;
• кругообразное фалангами согнутых пальцев сначала одной, а потом двумя руками;
• кругообразное клювовидное сначала одной, а потом двумя руками.

Массаж ахиллова сухожилия

Растирание:

• прямолинейное “щипцевидное”;
• спиралевидное “щипцевидное”;
• прямолинейное буграми и подушечками больших пальцев;
• кругообразное фалангами согнутых пальцев;
• кругообразное клювовидное;
• кругообразное ребром большого пальца.

Массаж внешней стороны голени

Массируемого нужно положить на спину, под его колени подложить валик. Дальней рукой следует провести:

Поглаживание прямолинейное.
Разминание:

• кругообразное подушечками четырех пальцев;
• кругообразное фалангами согнутых пальцев;
• кругообразное клювовидное;
• кругообразное ребром большого пальца.

Ближней рукой:

• Выжимание основанием ладони.

Массаж тыльной стороны стопы

Не изменяя положения массируемого, следует обхватить его стопу со стороны подошвы ближней рукой и выполнить массажные приемы дальней рукой:

Поглаживание прямолинейное в направлении от кончиков пальцев до голеностопного сустава.
Растирание:

• прямолинейное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;
• кругообразное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;
• прямолинейное подушечкой большого пальца;
• кругообразное подушечкой большого пальца;
• прямолинейное подушечкой среднего пальца;
• кругообразное подушечкой среднего пальца;
• кругообразное ребром ладони.

Поглаживание (на задней поверхности голени).
Выжимание (на задней поверхности голени).

Массаж подошвы

Поглаживание подошвы тыльной стороной кисти.
Растирание в направлении от пальцев к пятке:

• кругообразное подушечкой большого пальца;
• кругообразное подушечками четырех пальцев;
• прямолинейное кулаком поперек и вдоль;
• кругообразное гребнем кулака.

Сдавливание стопы.

Массаж икроножной мышцы

Поглаживание прямолинейное.
Выжимание клювовидное.
Разминание:

• ординарное;
• кругообразное фалангами согнутых пальцев;
• кругообразное клювовидное.

Массаж подошвы

Растирание:

• прямолинейное кулаком;
• кругообразное фалангами согнутых пальцев.

Для укрепления мышц, которые поддерживают внутренний свод стопы, рекомендуется совмещать сеансы массажа с корригирующими упражнениями, с пассивными и активными движениями стопы:

1. Сгибание.
2. Повороты внутрь.
3. Разгибание.
4. Раздвигание и сдвигание пальцев ног.
5. Собирание пальцами ног различных мелких предметов.
6. Катание маленького мячика.
7. Скользящие движения стопой одной ноги по голени второй.
8. Приседания на палке, лежащей поперек стопы.