Как делать лечебный массаж при плоскостопии. Массаж ног

Что такое плоскостопие и какие степени бывают мы разобрали в предыдущей статье. В данной статье мы поговорим о лечебном массаже при плоскостопии.

Напомним, что основной причиной болей в стопах, бёдрах и поясничном отделе является плоскостопие. Из-за него отсутствуют амортизирующие свойства стопы, что повышает нагрузку на суставы и позвоночник.

Массаж при плоскостопии хорошо уменьшает боли, улучшает лимфо- и кровообращение, а также укрепляет ослабленные мышцы.

Массаж при плоскостопии нужно проводить в следующей последовательности:

  • Массаж икроножной мышцы.
  • Массаж ахиллова сухожилия.
  • Массаж внешней стороны голени.
  • Массаж тыльной стороны стопы.
  • Массаж подошвы.
  • Массаж икроножной мышцы.
  • Массаж подошвы.

Массаж икроножной мышцы

Для выполнения массажных приемов на икроножной мышце массируемого следует положить на живот, а под его голеностопные суставы — валик. Необходимо провести приемы:

Поглаживание:

  • прямолинейное;
  • попеременное.

Выжимание:

  • клювовидное;
  • поперечное.

Разминание:

  • ординарное;
  • двойное кольцевое;
  • комбинированное;
  • кругообразное фалангами согнутых пальцев сначала одной, а потом двумя руками;
  • кругообразное клювовидное сначала одной, а потом двумя руками.

Массаж ахиллова сухожилия

Растирание:

  • прямолинейное “щипцевидное”;
  • спиралевидное “щипцевидное”;
  • прямолинейное буграми и подушечками больших пальцев;
  • кругообразное фалангами согнутых пальцев;
  • кругообразное клювовидное;
  • кругообразное ребром большого пальца.

Массаж внешней стороны голени

Массируемого нужно положить на спину, под его колени подложить валик. Дальней рукой следует провести:

Поглаживание прямолинейное.
Разминание:

  • кругообразное подушечками четырех пальцев;
  • кругообразное фалангами согнутых пальцев;
  • кругообразное клювовидное;
  • кругообразное ребром большого пальца.

Ближней рукой:

  • Выжимание основанием ладони.

Массаж тыльной стороны стопы

Не изменяя положения массируемого, следует обхватить его стопу со стороны подошвы ближней рукой и выполнить массажные приемы дальней рукой:

Поглаживание прямолинейное в направлении от кончиков пальцев до голеностопного сустава.
Растирание:

  • прямолинейное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;
  • кругообразное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;
  • прямолинейное подушечкой большого пальца;
  • кругообразное подушечкой большого пальца;
  • прямолинейное подушечкой среднего пальца;
  • кругообразное подушечкой среднего пальца;
  • кругообразное ребром ладони.

Поглаживание (на задней поверхности голени).
Выжимание (на задней поверхности голени).

Массаж подошвы

Поглаживание подошвы тыльной стороной кисти.
Растирание в направлении от пальцев к пятке:

  • кругообразное подушечкой большого пальца;
  • кругообразное подушечками четырех пальцев;
  • прямолинейное кулаком поперек и вдоль;
  • кругообразное гребнем кулака.

Сдавливание стопы.

Массаж икроножной мышцы

Поглаживание прямолинейное.
Выжимание клювовидное.
Разминание:

  • ординарное;
  • кругообразное фалангами согнутых пальцев;
  • кругообразное клювовидное.

Массаж подошвы

Растирание:

  • прямолинейное кулаком;
  • кругообразное фалангами согнутых пальцев.

Для укрепления мышц, которые поддерживают внутренний свод стопы, рекомендуется совмещать сеансы массажа с корригирующими упражнениями, с пассивными и активными движениями стопы:

  1. Сгибание.
  2. Повороты внутрь.
  3. Разгибание.
  4. Раздвигание и сдвигание пальцев ног.
  5. Собирание пальцами ног различных мелких предметов.
  6. Катание маленького мячика.
  7. Скользящие движения стопой одной ноги по голени второй.
  8. Приседания на палке, лежащей поперек стопы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.