Гимнастика для малышей в возрасте 1-3х лет. Игры и упражнения

С вопросом «Как заниматься гимнастикой с ребенком после года?» сталкиваются многие мамы и папы. Многочисленные брошюры и главы книг для молодых родителей с комплексами упражнений для малышей описывают правила проведения общеукрепляющего массажа и гимнастики грудных детей до года.

Педиатр и детский массажист демонстрируют родителям общеукрепляющие упражнения для вашего малыша. Вы можете регулярно практиковать их с ребёнком. Но чем старше станет ваше чадо, тем меньше ему будут нравится пассивные движения. В продаже часто можно увидеть литературу по оздоровительной гимнастике для детей дошкольного возраста с комплексами физических упражнений, рассчитанными на детей старше трех лет. А что делать с ребенком, который еще не готов серьезно выполнять гимнастические упражнения?

Мы взяли информацию из разных источников, в том числе из рекомендаций инструкторов по лечебной физкультуре, и составили программу упражнений для детей 1-3х лет. Эти общеукрепляющие упражнения предназначены для занятий со здоровым ребенком. В программу специально включены дополнительные упражнения на развитие ножек, так как формирования стоп у детей заканчивается примерно только к 3м годам, а до этого возраста хирурги-ортопеды часто обращают внимание родителей на то, что ребенок немного не так ставит ножку. Таким образом, упражнения будут также полезны для правильной установки стопы у ребенка. В нашей программе присутствует и пальчиковая гимнастика для малышей.

Основные правила для занятий с детьми в возрасте до 3х лет:

1. Все упражнения выполняются в игровой форме, во время занятий можно включать веселые детские песенки.

2. Заниматься нужно как можно чаще, но только по желанию ребенка. Не стоит ставить целью сделать все упражнения сразу, можно разделить программу на несколько занятий в течение дня или сегодня сделать одну часть, а завтра, другую.

Если подобные игры будут доставлять ребенку удовольствие, он скоро сам начнет заниматься и повторять упражнения без вашего участия.

3. Важно, особенно в первое время, делать упражнения вместе с ребенком.

Пальчиковая гимнастика для малышей 1-3х лет

Переоценить значение пальчиковой гимнастики достаточно сложно — общеизвестно влияние пальчиковых игр на развитие речи и мышления у ребёнка. Родители с удовольствием всегда реагируют на ту часть занятия, где включается пальчиковая гимнастика.

Следует отметить, что в возрасте от 1 года до 3 лет, даже если малыши уже и умеют говорить, не нужно заставлять их произносить текст игры. Детям этого возраста ещё сложно одновременно произносить текст и производить необходимые действия руками. Пальчиковая гимнастика должна быть интересна и понятна малышам — только в этом случае они с увлечением включатся в игру.

Стихи для пальчиковой гимнастики для малышей от 1 года

«Кулачок» (мама загибает пальчики ребёнку)

Этот пальчик — маленький, (загибаем мизинчик)

Этот пальчик — слабенький, (загибаем безымянный пальчик)

Этот пальчик — длинненький, (загибаем средний пальчик)

Этот пальчик — сильненький, (загибаем указательный пальчик)

Этот пальчик — толстячок, (загибаем большой пальчик)

Ну а вместе кулачок!

«Рыбки» (ребёнок сам выполняет движения)

Рыбки весело резвятся (сложить две ладошки вместе)

В чистой тёпленькой воде. (Двигаем вместе сложенными ладошками)

То сожмутся, разожмутся, (сжимаем ручки в кулачки и разжимаем)

То зароются в песке. (Делаем «замок»)

Для 2 лет

«Дом»

Мы построим новый дом, (делаем крышу руками над головой).

Дружно в доме заживём. (Одна рука пожимает другую)

В нашем домике – окошко. (Большие пальцы соединяем друг с другом, и остальные пальцы тоже соединяем друг с другом).

-Загляни туда, немножко! (Заглядываем в «окошко»).

Для 3 лет

«Медвежонок»

Кончики больших пальцев руки поочередно касается кончиков указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца.

Медвежонок в гости шел. К рыжей белке он зашел, И на озеро, к бобру, И к ежу зашел в нору, Даже к комаришке Заходил наш мишка!

Гимнастика для малышей, программа упражнений:

Все упражнения могут быть вам знакомы, они очень просты в выполнении.

1. Как можно чаще выполняйте следующие упражнения:

• бег и ходьба на пальчиках – «на носочках»;
• ходьба на пятках;
• ходьба на внешней стороне ступни — но не на внутренней! Инструкторы ЛФК обращают особое внимание родителей, что ходьба на внутренней стороне стопы не должна выполняться малышами (и детьми любого возраста с диагнозом плоскостопие).

Придумайте свои истории ко всем упражнениям. Например, при ходьбе на пальчиках можно превратиться в балерину или просто стать большим, или дотянуться до облачка. Когда ребенок ходит на внешней стороне ступни, он может быть медвежонком. Немного фантазии и любое упражнение станет веселой затеей, а ребенок вам обязательно поможет. Например, на кухню завтракать можно прийти как мишка, наступая на внешнюю сторону ступни, а для пущей убедительности приложить кулачки к макушке, как будто это ушки у медведя.

2. Игры с мячом среднего диаметра (палочкой, другими предметами):

• поднимание предмета вверх;
• опускание вниз;
• приседание с предметом (держась за предмет);
• прокатывание мяча (имеется в виду просто научить малыша катить мяч по полу, а не бросать);
• бросок из-за головы;
• бросок от груди;

3. Пролезание в обруч (перешагивание). Не забываем про игровой момент: лучше не пролезать в обруч, а забираться в норку!

С обручем, как и с мячом, и другими предметами можно выполнять множество упражнений (основные движения: вверх-вниз, вправо-влево, перешагивание или перепрыгивание, круговые движения руками). Так обруч можно обхватить двумя руками и покрутить его как руль. Шагнув внутрь обруча и подняв его можно изобразить «юбочку», а подняв его над головой — «зонтик». Все эти незатейливые упражнения очень полезны для ребенка, но в программу я включила необходимый минимум упражнений. Все остальное зависит от вашего желания.

4. «Тачка» – ребенок шагает, опираясь на руки, а взрослый удерживает его за ноги (сначала можно держать за верхнюю часть бедер). Упражнение делается веселее, если малыш на своей спине катает игрушку от станции до станции.

5. Игра в наездника. Взрослый – лошадка, встает на четвереньки, ребенок – наездник, садится сверху, держась за плечи и обхватив взрослого за талию ногами.
Лошадка передвигаясь или стоя на месте должна делать несильные и не резкие наклоны вперед и в сторону. Задача наездника – удержаться.

6. Игра в сердитого и ласкового котика. Стоя на четвереньках котик прогибает спину (руки прямые). Ласковый — поднимает голову вверх и прогибает спину вниз. Сердитый котик выгибает спину вверх и прижимает подбородок к груди.

7. Игры с хлопками в ладоши. Самое простое — можно половить комариков: хлопки перед грудью, над головой, за спиной, под правым и левым коленом.

8. Для профилактики плоскостопия и других ортопедических проблем очень полезно лазание по гимнастической лестнице – «шведской стенке».

Если у вас дома есть спортивный комплекс, но ребенок не проявляет к нему должного интереса, поиграйте в игру «достань предмет». Закрепите между двумя планками игрушку, например, мячик и пусть малыш его достанет.

9. Ходьба по массажным коврикам и дорожкам или колесикам (можно использовать обыкновенные деревянные счеты), ходьба на месте «топ-топ», можно использовать спортивную беговую дорожку.
Наверное, все из нас слышали и читали о пользе ходьбы по ребристой поверхности. Летом многие стараются лишний раз пройтись босиком по камушкам, песку, или травке. Зимой такой возможности нет, поэтому, если у вас дома ковровое покрытие, хорошо, когда ребенок ходит по нему босиком.

10. Игры в собирание предметов — ребенок сидит на коленях у взрослого и наклоняясь (прогибаясь до пола) собирает игрушки в свой «домик». Чередовать: ребенок сидит то лицом, то спиной к взрослому.

Можно поиграть также в игру – «Тяни холсты», в которую часто играли наши бабушки с малышами. Взрослый сидит на стуле, вытянув ноги (колени распрямлены, ноги образуют «горку»), ребенок сидит на коленях у взрослого «лицом к лицу». Взрослый, держа ребенка за руки, то опускает ребенка спиной вниз, кладя на свои ноги, то помогает ему подняться и сесть. Во время игры приговаривать: «Тяни холсты, потягивай, в коробочку накладывай».

11. Многие родители занимаются с малышами до года гимнастикой на «Шаре Бобаса» (гимнастическом мяче, как правило, с рожками).

Хотя ребенок уже подрос и все чаще играет с мячом сам и не любит пассивные упражнения, очень полезно для ребенка — расслабление спины на мече. Положите ребенка спиной на мяч и покачайте его: вперед назад, в стороны, по кругу, покачивая вверх-вниз. Помогите ребенку расслабиться лежа на мяче, чтобы его тело прогнулось и приняло форму мяча.

Комплекс упражнений для ежедневных занятий

Ниже представленные упражнения нужно выполнять 10-15 минут ежедневно. Это очень полезная общеукрепляющая гимнастика для малышей.

1. Катание резинового массажного мячика ногой (ступней).

Лежа на спине:
2. Велосипед, поочередно ногами: прижать колено к груди — выпрямить ногу.

После каждого упражнения (ребенок лежит на спине, колени согнуты) постучите ступнями малыша о пол «топ-топ».

3. Поднять ножки вверх. Помогайте ребенку держать ноги вместе. Показывайте на своем примере.

4. Круговые движения ступнями: по часовой и против часовой стрелки, сгибание и разгибание.

5. Круговые движения ногами от бедра: по часовой и против часовой стрелки.

6. Ноги прямые, дотягиваемся пальчиками ног к голове.

Лежа на животе:
7. Ноги прямые, прижаты к полу, ребенок, прогибая спину (напряженное выгибание), тянется за игрушкой.

Постепенно заменяйте пассивные упражнения на самостоятельные и позволяйте ребенку проявлять инициативу.

Гимнастика для малышей. Заключение

Мы рассмотрели простые упражнения для малышей. Данные упражнения положительно скажутся на будущее здоровье вашего ребёнка. Если у Вас есть свои интересные упражнения, Вы можете поделиться ими ниже в комментариях. Мы добавим их в данную статью.