Что делать, если подвернул ногу. Опух голеностоп, боль в щиколотке.

Если подвернули ногу ознакомьтесь с важными правилами и запретами, которые помогут быстрее вернуться в строй.

Для начала определимся с терминами. В медицине нет понятия «подвернул ногу», а вот «травма голеностопного сустава» есть.

От того, какие именно повреждения получил сустав и окружающие его ткани, зависит дальнейшая реабилитация. Поэтому важно понимать, что именно у вас заболело после неловкого шага.

Что болит, когда подвернул ногу?

Голеностопный сустав — один из наиболее уязвимых механизмов в человеческом теле. Как понятно из названия, он соединяет кости голени и стопы. Кости, в свою очередь, фиксируются эластичными связками.

На нашем сайте есть полезная статья об упражнениях, которые помогут вам укрепить голеностопный сустав, что поспособствует значительно уменьшить вероятность вывиха голеностопного сустава.

Что делать, если подвернул ногу: Голеностопный сустав

Проблема в том, что на голеностоп возложены противоречивые функции. С одной стороны, чтобы мы могли ходить и бегать, он должен обеспечивать высокую подвижность стопе. Поэтому голеностоп состоит из кучи некрупных косточек, которые образуют сложную и довольно хрупкую систему.

С другой, голеностоп держит на себе массу всего тела. А когда мы идём или бежим, эта нагрузка только усиливается. Амортизировать давление помогают связки. Зачастую — ценой собственной целостности.

Итак, вы подвернули ногу — неосторожно поставили стопу на ребро и нагрузили собственным весом. В зависимости от того, насколько сильной была эта нагрузка, может произойти:

Растяжение связок. Связки выдержали нагрузку и уберегли голеностоп от разрушения, но в ткани образовались микроразрывы. И они будут не очень сильно болеть, пока не заживут.

Надрыв или разрыв связок. Связки не выдержали, их ткань порвалась, однако кости остались целы. Как правило, такая травма сопровождается щелчком, а боль при этом сильнее, чем при растяжении.

Вывих или перелом голеностопа. Связки, даже разорвавшись (впрочем, разрыв не обязателен), не смогли уберечь кости. Сустав голеностопа сместился, а часть костей, возможно, была поломана. Такая травма сопровождается характерным хрустом и прочими симптомами перелома. Боль настолько сильная, что не позволяет встать на травмированную ногу.

Вывих голеностопа

Когда надо срочно обращаться к врачу

Как уже понятно, последствия травмы могут быть самыми разными — от лёгких до довольно серьёзных.

  • Вы не можете встать на повреждённую ногу.
  • Сустав «гуляет», есть ощущение неустойчивости.
  • Вы чувствуете сильное онемение или покалывание в области голеностопа, которое не проходит даже через несколько часов.
  • Сильная боль не проходит час и дольше.
  • Место травмы продолжает болеть спустя сутки после травмы, при этом виден сильный отёк и гематомы.
  • Кожа в месте травмы покраснела и стала горячей на ощупь. Это может говорить об инфекции.
  • Голеностоп уже страдал от вывихов, переломов или серьёзного растяжения связок, и теперь вы наблюдаете похожие симптомы.

Не тяните время. Если речь идёт о переломе или вывихе, промедление может привести к тому, что ваш голеностоп надолго потеряет устойчивость, а вы приобретёте хронические боли. Но если вам повезло и пугающих симптомов нет, скорее всего, речь идёт лишь о растяжении связок. Это состояние не нуждается в каком-то специфическом лечении и, как правило, проходит само собой.

Чтобы ускорить выздоровление, медики советуют применять несколько восстанавливающих процедур:

отдых. Дайте повреждённой ноге отдохнуть. Первые день-два после травмы постарайтесь меньше ходить, а в идеале — вообще полежите дома.

лёд. Чтобы уменьшить боль и снять отёк, прикладывайте к пострадавшему суставу что-нибудь холодное. Это может быть замотанный в тонкое полотенце пакет со льдом или замороженными овощами или грелка, наполненная ледяной водой.

компрессия. Наденьте на ногу что-то плотное, например компрессионные гольфы, или наложите на сустав тугую повязку. Это поможет снять отёк. Только следите, чтобы не нарушался кровоток.эластичный бинт при вывихе голеностопа

подъём. Сразу после травмы постарайтесь хотя бы полчаса (лучше — больше) полежать на спине, подняв пострадавшую стопу выше уровня сердца. Для этого подложите под пятку подушку. Такая процедура тоже поможет снять отёк и ускорит выздоровление.

Чтобы избавиться от боли, примите ибупрофен, парацетамол или аспирин.

Чего нельзя делать, если подвернул ногу

Для более быстрого восстановления связок запомните несколько не сложных рекомендаций:

  • Не занимайтесь спортом, который нагружает голеностоп, пока болит нога.
  • Не принимайте тёплые ванны и не пытайтесь «вылечить» голеностоп горячими компрессами или походом в баню в первые 2–3 дня после травмы. Повышенная температура может увеличить отёк.
  • Не массируйте голеностоп первые 2–3 дня после травмы. Есть риск наставить себе синяков и спровоцировать воспаление.
  • Не залёживайтесь. Если первые 1–2 дня после травмы покой ноге даже показан, то затем надо вновь начинать двигаться (разумеется, не в случае вывиха и перелома). Мягко и постепенно увеличивая нагрузку на сустав, вы ускорите его восстановление.

Мази для восстановления голеностопного сустава

Спустя пару дней, после получения травмы, можно начать применять специальные мази при растяжении. Они ускоряют процесс восстановления связок. Мази, которые представлены ниже, уже давно зарекомендовали себя в эффективном лечении суставов.

  • «фастум»;
  • «найз»;
  • «кеторол»;
  • «капилар»;
  • «бен-гей»;
  • «троксевазин»;
  • «траумель С»;
  • «вольтарен эмульгель»;
  • «фитобене гель»;
  • «лиотон».

Не забывайте смывать старую мазь, при нанесении нового слоя это нужно для того, чтобы кожа дышала и не произошла закупорка пор.

Заключение

Мы разобрали основные принципы лечения в домашних условиях голеностопного сустава. Если вы подвернули ногу помните, что необходим покой и правильная последовательность лечения — в случае не серьёзной травмы. В случае серьёзных травм, незамедлительно обращайтесь к врачу.

Рекомендуем вам также прочитать статью —как укрепить голеностопный сустав, что бы значительно уменьшить вероятность вывиха. Будьте здоровы!

Что делать, если подвернул ногу. Опух голеностоп, боль в щиколотке.: 33 комментария

  • 15.02.2020 в 19:22
    Permalink

    Я часто подворачивал стопу. Бывало опухнет, бывало и не опухает. Боль конечно не из приятных, да и ходить тяжело. Лично мне помогало быстрее восстановиться — холод первые дни, потом эластичным бинтом фиксирую.

    Ответ
  • 23.03.2020 в 13:45
    Permalink

    Подвернула ногу когда выходила из ванны, чуть не путала, боль невыносимая.. Болит уже второй день. Ноет, ночь вообще не спала, пришлось выпить обезболивающие. Надеюсь мне поможет ваша статья. А то я сразу начала мазать мазью разогревающей, не знала что это неправильно..

    Ответ
  • 09.04.2020 в 08:10
    Permalink

    Подвернул голеностоп на футболе, мне уже 42 года, восстанавливался дольше чем в молодости, тогда тоже случались такие травмы. Выполнял всё что указано в статьей, всё это полезно и правильно. Спасибо!

    Ответ
  • 09.04.2020 в 15:38
    Permalink

    Кстати, очень хорошо помогает спортивная заморозка при ушибах и вывихах. Я занимаюсь спортом и и подвернуть ногу или получить ушиб это нормальная практика. Конечно ушибы чаще происходят, но бывают и неприятные случаи когда подвернёшь голеностоп.. Вот использую заморозку, сразу наношу на повреждённый участок, восстановиться помогает это на много быстрее. Так как это охлаждение моментальное. А то бывает получишь травму, а пока доберёшься до дома где можно взять с морозилки заморозку, так опухоль или синяк могут расползтись и всё набухает всё сильно…

    Ответ
  • 15.04.2020 в 08:45
    Permalink

    Полезно. Что бы лишний раз не накручивать себя, обратитесь в травмпункт. Ни нужно этого пугаться, врач вам скажет тоже самое, но ещё в придачу, выпишет дорогие мази или суппорт который можно купить в ближайшем магазине. У них везде свой процент от продаж, по этому врачам выгодно вас отправлять ха средствами помощи, которые по сути вам и не нужны. Соблюдайте всё что написано в данной статьей. Я поддерживаю автора

    Ответ
  • 20.04.2020 в 22:46
    Permalink

    Приветствую!
    Очень полезная статья, спасибо!

    Ответ
  • 24.04.2020 в 09:33
    Permalink

    Вернулась на вашу статью, что бы написать слова благодарности. Ваши рекомендации помогли мне избавиться от боли в щиколотке, спасибо большое!

    Ответ
    • 26.04.2020 в 14:25
      Permalink

      Здравствуйте. Мы очень рады, что Вам помогли наши рекомендации. Спасибо за отзыв!

      Ответ
  • 25.04.2020 в 01:20
    Permalink

    Мне при растяжениях отлично помогает фастум гель. Незаменимая штука при травмах

    Ответ
  • 27.04.2020 в 04:52
    Permalink

    Почти месяц назад упала и подвернула щиколотку, разпухла очень сильно и нога была повернула неестественно в сторону. На следующий день сделали рентген ( не спрашивайте почему сразу не обратились, потому что из-за коронавируса больницы закрыли на приём ) Но боль была ужасная, поэтому поехали. Наложили что то типо гипса и проходила с ним 10 дней . Мне его сняли и хирург был до сих пор в догадках у меня просто разрыв связок или всё таки ещё и трещина. До сих пор думает . Хотя больничный мне закрыл. Прошло ещё 7 дней , но нога так и не прошла. Ходить не больно, но до сих пор опухшая , ночью проходит, а за день снова опухает . И при смене погоды странно ломит . Хотя может и не из-за погоды это . Ужасно страшно из-за этой ситуации

    Ответ
    • 27.04.2020 в 12:35
      Permalink

      Здравствуйте. В данной ситуации удивляет реакция хирурга. Если Вам сделали рентген, он бы показал причину боли. Хотя лучше всего это может показать МРТ. Вы главное не бойтесь, всё будет хорошо. Если у Вас есть эластичный бинт, можете зафиксировать стопу. Это усилит приток крови и восстановление будет происходит быстрее. Но если боль будет и дальше беспокоить, тогда лучше сделать МРТ. Оно не дешёвое конечно, но покажет всё как есть.

      Ответ
  • 29.04.2020 в 04:43
    Permalink

    Очень полезно знать, спасибо!

    Ответ
  • 30.04.2020 в 18:45
    Permalink

    Согласен, очень полезная информация. Спасибо большое авторам

    Ответ
  • 03.05.2020 в 20:59
    Permalink

    Я подвернул ногу на пробежке, опухла вообще сильно, а именно где голеностоп, подъём или как там правильно. Так вот в травму съездил, врач сразу послал на рентген, снимок в итоге показал, что там всё норм. Обычное растяжение связок, но это на столько больно и неприятно, что я использую костыль, когда хожу. Врач так и сказал, покой и мази, можно и этот суппорт одеть, если есть или купить его. Я его покупать не стал, а использовал эластичный бинт, у меня остался старый. Когда перевязывают голеностоп, аж легче становится.

    Ответ
  • 08.05.2020 в 17:49
    Permalink

    Здравствуйте. Подвернул я на даче ногу, неудачно оступился и даже упал из-за боли ужасной. Ступня опухла и чуть позже посинела. Я перепугался очень сильно, шевелить было больно, наступить вообще не могу. Добрался я с трудом на машине в травму, там врач пощупал и говорит, что нужно делать снимок. В итоге сделал снимок и всё хорошо, перелома нет. Тут я прочитал комментарии людей и некоторые люди говорят, что доктора им выписывали мази какие-то, фиксаторы и т.д. Так вот, у меня точно такая же история. Начал мне доктор навязывать кучу всяких мазей, таблеток и фиксатор, сказал, что если я это всё не возьму и не буду использовать то болеть будет долго и мучительно. Дал свои бумажки, типо визиток. Ну я сразу понял, что он коммерцией занимается. В итоге посидел я в интернете и наткнулся на эту статью, полечил холодом первые дни, а потом обматывал ногу бинтом эластичным, и потом мазал настойкой которая прогревает. Так вот, неделя прошла и я уже нормально хожу. Врачи конечно помогают, но порой они злоупотребляют своими выписками. Спасибо за статью.

    Ответ
  • 10.05.2020 в 11:45
    Permalink

    У меня слабая стопа и часто могу подвернуть её, оступившись. Особенно, когда занимаюсь физической нагрузкой на даче. Там чуть оступишься и появляется боль в голеностопе. Я так понимаю, что у меня был надрыв связки и нога не может зажить полноценно. Единственное, что мне помогает это эластичный бинт. Я его наматываю ежедневно на стопу. На ночь мажу мазью из Вьетнама, она хорошо помогает расслабить ногу. Когда боли утихают, бинт уже не использую так-как нога устаёт от него. Пройдёт какое-то время и снова чуть оступлюсь, появляется эта неприятная боль в ноге.

    Ответ
  • 10.05.2020 в 13:25
    Permalink

    Тоже подвернул стопу на днях, ох это были мучения адские. Ходить не мог вообще, голеностоп опух, что я сразу достал заморозку из морозилки и приложил к опухшему месту. Подержал чуть больше 15 минут и боль утихла. Так несколько раз в день сделал и стало значительно легче. Но шевелить стопой больной, прошло три дня, боль немного утихла, но шевелить всё так же больно. Каждый день прикладываю боль, опухоль чуть меньше стала. Думаю я вовремя то сделал. Да и судя по статье — сделал всё правильно. Вот сейчас думаю начать использовать мазь.

    Ответ
  • 14.05.2020 в 11:32
    Permalink

    Болит щиколотка уже больше недели. Подвернул ногу катаясь на велосипеде, неудачно слазить начал, на камень наступил. Дома сразу мазями стал мазать, но боль не утихала. Прочитал статью и понял, что сделал всё неправильно, поеду в травму, мучиться уже устал..

    Ответ
  • 16.05.2020 в 11:42
    Permalink

    Очень неприятная боль из-за вывиха голеностопа. Тоже мучаюсь уже не первый день, боль в щиколотке невыносимая. Снимки не делал, пока не совался в больница, боюсь из-за вируса ехать в такие места. Подвернул ногу вообще смешным образом, слазил с табуретки, пока прикручивал лампочку, и оступился не пойму как. Я надеюсь, что у меня пройдёт нога, попробую сделать всё так как написано в вашей статье.

    Ответ
  • 19.05.2020 в 15:30
    Permalink

    Подвернул ногу на улице, опух весь голеностоп, думал что всё, перелом, но снимок показал что всё нормально. В больницу обращался. Сейчас вот мази использую, стало немного легче, но боль так и появляется, наступать вообще не могу.

    Ответ
  • 24.05.2020 в 21:26
    Permalink

    Больно наступать, подвернул ногу на днях, так аж ходить могу только с костылём. В больницу не ездил ещё, но думаю что пора, боль ноющая, не проходит, голеностопом могу шевелить но через жуткую боль. Надеялся что пройдёт само собой, затягивал голеностоп эластичным бинтом, и мазью кеторол натирал. Но судя по статье понял, что наделал большую кучу ошибок. Завтра поеду в травму, хоть этого не особо хотелось..

    Ответ
  • 26.05.2020 в 20:43
    Permalink

    Полезная информация, многим будет реально полезным на заметку

    Ответ
  • 28.05.2020 в 08:41
    Permalink

    Я тут тоже подвернул ногу на днях так стопа болела просто ужасно. Очень хорошо мне помогло охлаждение, а именно лёд. Я с морозилки взял куски замороженного мяса и сала, всё это примотал к стопе полотенцем и сидел так. На второй день тоже самое сделал. Помогло очень хорошо, но боль в щиколотке ещё есть. Нашёл эту статью и рад тому что делал всё практически так как надо, сейчас хочу начать мазать мазью

    Ответ
  • 30.05.2020 в 08:15
    Permalink

    Покой и только покой, тогда травма быстрее залечится. Я недавно подвернул голеностоп, опух очень сильно, прикладывал холод, а потом просто несколько дней старался не наступать на ногу. Постельный режим и опухоль сошла. Прям стало на много легче. Сейчас уже стал немного наступать, но ещ есть болевые ощущения. Пока у меня есть возможность быть дома, стараюсь лежать или сидеть но нога на весу — прямо. Вниз ногами не сижу, что бы кровь сильно не поступала к конечностям.

    Ответ
  • 01.06.2020 в 04:32
    Permalink

    Да, согласен, нужно сперва холод прикладывать и если ситуация плачевная то ехать в травму. Я собственно так и сделал, правда ни чего серьёзного у меня не оказалось, простой вывих оказался, а болело как будто перелом. И голеностоп опухший был, посиневший. Но в итоге холод прикладывал несколько дней и мазями спасся. Читал уже эту статью, собственно по ней и действовал.

    Ответ
  • 02.06.2020 в 12:15
    Permalink

    Лучше всего конечно обратиться в больницу, что бы себя успокоить. Там хоть и часто говорят много ерунды и советуют купить то что не нужно для лечения голеностопа. Я тоже использую холод когда оступлюсь, бывает такое не редко. А голеностоп у меня слабый, болит часто. Последний раз подвернул голеностоп так, что он опух. Только холодом и спасался от боли. Увидел на этом сайте интересную статью по укреплению голеностопа, буду пробовать тренировать его как только боль пройдёт.

    Ответ
  • 04.06.2020 в 18:36
    Permalink

    Я подвернула ногу вчера, в щиколотке сейчас ужасная боль, и стопа слегка опухла. Не хочу ехать в больницу, боюсь. Да и к тому же сейчас этот коронавирус, что вообще лишний раз появляться в больницах не стоит. Читала комментарии, что многие обращаются к врачам, и врачи ни чего полезного не советуют, чему очень сильно удивилась и лишний раз поняла, что ехать в больницу не стоит. Буду сегодня пробовать прикладывать холод. Надеюсь поможет. Спасибо.

    Ответ
  • 05.06.2020 в 14:20
    Permalink

    Здравствуйте.
    Прочитав вашу статью, я действовал по инструкции. Был у меня вывих голеностопа, он и опухал и боли были жуткие, но меня выручила именно ваша статья. В больницу я не обращался, первым делом использовал холод, неподвижность ну и потом приобрёл небольшой суппорт для голеностопа. За полторы недели примерно, мне всё это помогло и я теперь хожу уверенно. Спасибо большое.

    Ответ
  • 14.06.2020 в 10:52
    Permalink

    Я мучилась несколько дней со стопой. Подвернула её в ванне, на скользком полу. Точнее не подвернула, а растянула. Поняла некоторые ошибки при лечении, потом бинт эластичный приобрела и стала его наматывать на стопу, так стало легче почти сразу, с бинтом разумеется. Когда снимаешь его, боль ощущается сильнее, а наматывая бинт снова она затихает.

    Ответ
  • 02.07.2020 в 22:50
    Permalink

    Я подвернула ногу на лестнице, оступилась на ступеньках, так теперь болит ужасно всё, голеностоп опухший, шевелить больно, отекло всё. В больницу ехать боюсь. Хочется верить, что у меня там ни чего серьёзного и получится вылечить ногу в домашних условиях. Читаю комментарии, вижу многим помогает холод и перевязка, буду тоже так действовать:)

    Ответ
  • 05.07.2020 в 14:18
    Permalink

    Мне помог фиксатор голеностопа, покупал такой в интернет-магазине одном. Прям приятно на стопе сидит, какие-то от его материала приятные ощущения по коже, неопреновый вроде как. Вывихнул голеностоп очень сильно, так вот тоже сперва холодом лечил, а потом заказал этот фиксатор и и носил почти неделю. Советую всем тоже так делать в случае вывиха голеностопа. Боль была конечно сильной, но терпимой, холод помогал её ослабить, ну а фиксатор вообще помог забыть о боли.

    Ответ
  • 23.07.2020 в 21:12
    Permalink

    Рад, что прочитал тут недавно о лечении вывиха голеностопа. Мне помогли рекомендации и больше всего помог суппорт голеностопа — очень сильная вещь и самое главное — удобная.

    Ответ
  • 01.08.2020 в 14:25
    Permalink

    В любом случае нужно первым делом охладить травмированное место. Мне это всегда помогало при травме сустава. Если боли беспокоят неделю, значит точно нужно к врачу попасть.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.