Чем полезен спорт или какой вред он может нанести организму.

Чем полезен спорт для человека, а чем он губителен. В данной статье мы рассказываем о физиологии человека, что положительно влияет на развитие организма, а что отрицательно.

Мало кто задумывался, что тренироваться, не только полезно, но и вредно! Правильная тренировка это залог успеха! Тренировки, нарушающие технику выполнения, режим, интенсивность посещения, перегруженность, а также образ жизни это всё проблемы со здоровьем в будущем!


Чем полезен спорт? Соблюдение норм.

Организму нужен отдых для восстановления мышц, суставов и органов. Можно тренироваться через день, но с условием, что спать вы будете не менее 7-8 часов. Организм растет и восстанавливается, когда вы спите. Многие считают, что мышцы растут во время тренировки. Это большое заблуждение! Да, мышцы работают, они развиваются, запоминают полученную нагрузку. Если вы качаете своё тело в тренажёрном зале, во время тренировок происходят микро разрывы мышц от полученных нагрузок. Это можно назвать микро травмы. В момент выполнения упражнения, в мышцах скапливается молочная кислота, которая мешает работать мышцам в полную силу. Это называется усталость, мы чувствуем, что мышцы забиты. С каждым последующим сокращением мышечных волокон концентрация молочной кислоты увеличивается, что усиливает боль и жжение. В течение часа, мышцы снова готовы к работе, кровь быстро вымывает молочную кислоту. Жжение проходит, но усталость остаётся.

Начинающие и те, кто занимался давно, но сменил план тренировок на другие группы мышцы, почувствуют боль в мышцах уже на утро! Во время сна, происходит процесс восстановления. Микро надрывы мышечных волокон заживают, образуя нарост на тканях, обеспечивая рост силы и объём мышц.
Происходит активный выброс гормонов и синтез белка, который является строительным материалом для мышц. В результате ваша мускулатура увеличивает свой объём.

Мышечная боль может длиться и несколько дней, страшного в этом ничего нет! Для ускорения восстановления, можно сходить в баню, погреться в тёплой воде, поможет и хороший массаж. Также эффективны лёгкие тренировки. Все эти действия помогают улучшить кровоток в мышцах, что способствует их скорейшему восстановлению и уменьшению болевых ощущений.

Боль в мышцах это ещё не показатель роста объема и силы мышц. Боль — признак вашей хорошей тренировки, мышцы получили значительную для них нагрузку.

Если вы горите желанием тренироваться каждый день, чтобы добиться быстрого результат в увеличении мышц-то вы глубоко ошибаетесь. От этого будет только хуже. Мышцам нужен покой- минимум сутки, а то и двое. Настоятельно рекомендуем тренировать разную группу мышц, раз-два в неделю, но с перерывом в 3-4 дня.

Восстановительные тренировки, бассейн, баня, массаж, режим. Правильное совмещение данных вещей, будет являться главной частью тренировочного процесса. И если придерживаться всего-то выше будет крепче и выносливее!

Надеюсь из нашей статьи, вы поняли чем полезен спорт, а чем он может оказать негативное влияние на организм.

Чем полезен спорт или какой вред он может нанести организму.: 4 комментария

  • 01.04.2017 в 01:49
    Permalink

    Все знаю, что результативный набор мускул — процесс, занимающий большое количество внимания и трудозатрат. Дело не только в физических нагрузках, но и в том что едите. Это наиболее важный момент, дающий основу мускулистого тела. Даже опытные спортсмены для ускорения обмена веществ или просто для набора мышечной массы прибегают к использованию спортивного питания. Почти все они безвредны и рекомендуются к использыванию врачами.

  • 02.02.2018 в 15:12
    Permalink

    Вот-вот, многие думают реально, что спорт полезен. А ведь по факту профессиональный спорт это вообще убийца здоровья. Я занимался лёгкой атлетикой, а сейчас каждое утро и вечер мучаюсь с болями в коленях. Только мази спасают. Суставы убил на прочь, и всё это ради побед, ни кому не нужных. Только себе что-то доказывал. Берегите свой организм, не вредите себе.. Занимайтесь физкультурой!!!

  • 27.03.2018 в 12:25
    Permalink

    Здравствуйте!
    Прочитал Вашу статью, о пользе спорта. Могу сказать, что так оно и есть, многие просто не знают, что надо беречь свой организм и давать ему восстанавливаться. Потому что при постоянных тренировках, организм не успевает восстановиться. Становиться только хуже. Было дело, я в тренажёрном зале занимался, начал ходить без контроля тренера, и решил, что заниматься буду каждый день, кроме выходных. Надеялся достичь быстрого результата. Да, результат был, но вреда оказалось ещё больше. состояние этого не показывало, хотя была усталость. Но потом просто на ровном месте, начали болеть суставы, мышцы. Однажды я помогал другу переехать, так там просто сорвал себе спину. Хотя казалось бы, тренируюсь, качаюсь!
    За статью +++ Надеюсь люди поймут для себя чем он вреден, а чем полезен.

Добавить комментарий