Чем полезен спорт для здоровья или какой вред он может принести

Чем полезен спорт для человека, и какой вред здоровью он может нанести. В данной статье мы рассказываем о физиологии человека, что положительно влияет на развитие организма, а что отрицательно.

Мало кто задумывался, что тренироваться, не только полезно, но и вредно! Правильная тренировка это залог успеха! Тренировки, нарушающие технику выполнения, режим, интенсивность посещения, перегруженность, а также образ жизни это всё проблемы со здоровьем в будущем!

Чем полезен спорт для здоровья?

Регулярные занятия физкультурой помогают поддерживать работу всех внутренних органов. Кровь и кислород лучше поступают в органам и тканям, а значит не позволяют крови застаиваться. Организму необходимо постоянно питание. Наш метаболизм тоже нуждается в нагрузках, что бы быстрее избавляться от шлаков из организма. Мы это называем потоотделением. Вот почему многие хвалят походы в баню. Организм быстрее чистится, кровь лучше поступает во все части тела, благодаря высокой температуре в парной.

Любые тренировки, которые помогают телу «пропотеть» будут эффективны не для похудения, как многие считают, а именно для чистки организма. Ваше тело всегда будет в тонусе, мышцы будут выносливее. Для повседневной жизни это очень полезно, особенно если люди занимаются физической работой.

Какой вред несут занятия спортом для здоровья

Организму нужен отдых для восстановления мышц, суставов и органов. Можно тренироваться через день, но с условием, что спать вы будете не менее 7-8 часов. Организм растет и восстанавливается, когда вы спите. Многие считают, что мышцы растут во время тренировки. Это большое заблуждение! Да, мышцы работают, они развиваются, запоминают полученную нагрузку. Если вы качаете своё тело в тренажёрном зале, во время тренировок происходят микро разрывы мышц от полученных нагрузок. Это можно назвать микротравмы.

В момент выполнения упражнения, в мышцах скапливается молочная кислота, которая мешает работать мышцам в полную силу. Это называется усталость, мы чувствуем, что мышцы забиты. С каждым последующим сокращением мышечных волокон концентрация молочной кислоты увеличивается, что усиливает боль и жжение. В течение часа, мышцы снова готовы к работе, кровь быстро вымывает молочную кислоту. Жжение проходит, но усталость остаётся.

Начинающие и те, кто занимался давно, но сменил план тренировок на другие группы мышцы, почувствуют боль в мышцах уже на утро! Во время сна, происходит процесс восстановления. Микро надрывы мышечных волокон заживают, образуя нарост на тканях, обеспечивая рост силы и объём мышц.
Происходит активный выброс гормонов и синтез белка, который является строительным материалом для мышц. В результате ваша мускулатура увеличивает свой объём.

Мышечная боль может длиться и несколько дней, страшного в этом ничего нет! Для ускорения восстановления, можно сходить в баню, погреться в тёплой воде, поможет и хороший массаж. Также эффективны лёгкие тренировки. Все эти действия помогают улучшить кровоток в мышцах, что способствует их скорейшему восстановлению и уменьшению болевых ощущений.

Боль в мышцах это ещё не показатель роста объема и силы мышц.

Если вы горите желанием тренироваться каждый день, чтобы быстро добиться результата в увеличении мышц-то вы глубоко ошибаетесь. От этого будет только хуже. Мышцам нужен покой — минимум сутки, а то и двое. Настоятельно рекомендуем тренировать разную группу мышц, раз-два в неделю, но с перерывом в 3-4 дня.

Боль — признак вашей хорошей тренировки, мышцы получили значительную для них нагрузку.

Восстановительные тренировки, бассейн, баня, массаж, режим. Правильное совмещение данных вещей, будет являться главной частью тренировочного процесса. И если придерживаться всего-то выше будет крепче и выносливее! Важно знать и о правильности выполнения многих упражнений.

Надеюсь из нашей статьи вы поняли, в чём вред спорта для здоровья. Если остались какие-то вопросы, пишите в комментарии.

Чем полезен спорт для здоровья или какой вред он может принести: 3 комментария

  • 02.02.2018 в 15:12
    Permalink

    Вот-вот, многие думают реально, что спорт полезен. А ведь по факту профессиональный спорт это вообще убийца здоровья. Я занимался лёгкой атлетикой, а сейчас каждое утро и вечер мучаюсь с болями в коленях. Только мази спасают. Суставы убил на прочь, и всё это ради побед, ни кому не нужных. Только себе что-то доказывал. Берегите свой организм, не вредите себе.. Занимайтесь физкультурой!!!

    Ответ
  • 27.03.2018 в 12:25
    Permalink

    Здравствуйте!
    Прочитал Вашу статью, о пользе спорта. Могу сказать, что так оно и есть, многие просто не знают, что надо беречь свой организм и давать ему восстанавливаться. Потому что при постоянных тренировках, организм не успевает восстановиться. Становиться только хуже. Было дело, я в тренажёрном зале занимался, начал ходить без контроля тренера, и решил, что заниматься буду каждый день, кроме выходных. Надеялся достичь быстрого результата. Да, результат был, но вреда оказалось ещё больше. состояние этого не показывало, хотя была усталость. Но потом просто на ровном месте, начали болеть суставы, мышцы. Однажды я помогал другу переехать, так там просто сорвал себе спину. Хотя казалось бы, тренируюсь, качаюсь!
    За статью +++ Надеюсь люди поймут для себя чем он вреден, а чем полезен.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.